Le Yoga ce n’est pas de la contorsion !
En Inde, il y a quelques millénaires, les postures étaient enseignées aux aspirants les plus motivés.
C’est Patanjali, contemporain de Boudha, qui a formalisé par écrit la pratique du Yoga.
Il l’a décomposé en 8 membres (piliers):
- Yamas
- Niyamas
- Asana (postures)
- Pranayama
- Pratyahara
- Dharana
- Dhyana
- Samadhi
Avant de pouvoir commencer à pratiquer les asanas, le 3ème point, l'aspirant devait maîtriser les Yamas : la juste relation avec son environnement social, et, les Niyamas : la juste attitude vis à vis de soi.
Nous sommes chanceux de pouvoir accéder aux asanas et aux pranayamas sans la maitrise des 2 premiers membres qui peuvent prendre toute une vie...
Maintenant, d’un point de vue plus concret, les 5 règles qui font qu’un posture est une posture sont :
- Immobilité
- Sans efforts
- Durée minimum 1 minute
- Contrôle du souffle
- Contrôle de la pensée
Au travers des postures, l’idée est d’apprendre à discipliner notre esprit en utilisant notre corps.
L’avantage des posture, c’est que cela se passe entre vous et vous même.
En appliquant ces règles vous pourrez tirer le maximum de bénéfices de votre pratique.
Les posture sont un concentré du yoga, il y a : les pranayamas, la concentration mentale et la maitrise du corps.
Le Yoga est une forme de rééducation, c’est un entrainement pour nous réapproprier notre corps et notre mental. C'est un des chemins par lequel on apprend à se connaître, à se reconnaître, à s’apprécier à s’accepter.
Votre séance de Yoga
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1
Hatha Yoga
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Kaya Sthairyam + Mantra d'ouverture
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Echauffements + SAS
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Postures
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Pranayama
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